晚上好
Mayf
4月21日 · 周二
今天
4
/5
4月20日 · 周一
1天前
1
/3
完成
今天还差 2 项
完成后即可打卡
0
/2
4月22日 · 周三
1天后
晨跑
28 分钟
上肢力量
深蹲 · 哑铃推举 · 划船
拉伸放松
15 分钟
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AI 教练
力量后记得拉伸，昨天同肌群已训练
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AI 教练
根据你的数据，持续优化计划
今天安排了上肢力量，结合昨天的跑步，肌群恢复充分，可以给到较高强度
最近感觉肩膀酸，要调整吗？
建议这周减少哑铃推举重量约 20%，增加肩部绕环热身，下周看恢复情况再加回来
今天练什么
计划合理吗
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